Как мы можем помочь?
Мы можем помочь найти причины страха. Часто за паническими атаками стоит накопившийся стресс, перфекционизм, запугивание, травля или внутрисемейный конфликт.
Мы можем научить выявлять корректировать автоматические мысли. Проверять их на реальность: «Случалось ли со мной то, чего я боюсь?», «Что на самом деле происходит во время панической атаки?», «Какова реальная вероятность катастрофы?».
Мы можем обучить навыкам саморегуляции, как остановить паническую атаку с помощью дыхательных и телесных техник, отличать ложную тревогу (сигнал опасности там, где угрозы нет) от реальной угрозы.
Мы можем обучить подростка в безопасном темпе делать то, чего он боялся и возвратить ему чувство контроля.
Помощь при страхах, фобиях, панических атаках
Типичные проявления страхов, фобий, панических атак:
Избегание: подросток отказывается от важных дел (уроки, экзамены, поездки), чтобы не столкнуться с пугающей ситуацией.
Жалобы на сердце, нехватку воздуха, тошноту, головокружение именно перед школой, транспортом, выступлениями — а дома все проходит.
Ритуалы: чтобы справиться с тревогой, ребенок начинает совершать навязчивые действия (проверять, пересчитывать, мыть руки).
Ночные кошмары, нарушение сна, раздражительность.
Избегание: подросток отказывается от важных дел (уроки, экзамены, поездки), чтобы не столкнуться с пугающей ситуацией.
Жалобы на сердце, нехватку воздуха, тошноту, головокружение именно перед школой, транспортом, выступлениями — а дома все проходит.
Ритуалы: чтобы справиться с тревогой, ребенок начинает совершать навязчивые действия (проверять, пересчитывать, мыть руки).
Ночные кошмары, нарушение сна, раздражительность.